Séances: loisirs – tonique 1 – tonique +
Niveau 1: Séances loisirs.
Pour tous
Ces séances sont destinées aux débutants et aux personnes désirants acquérir une bonne gestuelle de base sur terrain facile
Niveau 2: Séances toniques 1
Pour les personnes maîtrisant la technique de base de la Marche Nordique OTOP®
Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement. Vous continuez votre apprentissage des pas et de l’utilisation des bâtons sur des terrains moyennement accidentés avec des montées, des descentes abordables, des sauts et des petits franchissements d’obstacles.
Une séance de fitness en pleine nature…
Niveau 3: Séances toniques +
Pour les personnes régulières et entraînées maîtrisant une très bonne technique de la Marche Nordique OTOP®
Même contenu que le tonique 1 – la séance est plus soutenue
Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement, elles seront plus soutenues dans l’effort et très dynamique.
Ces séances apportent de l’aisance, de la fluidité, de l’amplitude et de la précision. Le geste est complet, efficace et économe.
Ces séances sont une bonne préparation aux grandes sorties et aux randonnées difficiles
Quelques soit le niveau des séances, celle-ci débutent dans un cadre naturel par un échauffement, comprenant des séances de renforcement musculaires et se termine par un retour au calme avec des étirements
Plus d’infos: voir menu – nos activités-marche nordique-niveaux