Les bienfaits:
Le renforcement musculaire :
Avec la marche nordique, c’est 85% des muscles qui sont sollicités. C’est toute la charpente musculaire, pas seulement le bas mais aussi le haut (pectoraux, biceps, triceps et dorsaux). On va se remuscler.
En sollicitant tous ces muscles, le cardio va être sollicité, c’est un sport santé à part entière et accessible à tous et non traumatisant.
Elle a également un impact sur la sphère respiratoire, plus de 60% d’oxygénation parce que l’on va ouvrir la cage thoracique > amplitude pulmonaire plus importante.
La marche nordique a un impact également sur les os, les chocs émis vont renforcer la masse osseuse.
La marche nordique est fortement recommandée aux personnes en surpoids, diabétique, cardiaque… mais aussi aux séniors et aux personnes en rééducation après blessures.
Pour les personnes qui souhaitent entretenir leur silhouette, la marche classique brûle en moyenne une calorie par kg de la personne par km.
La marche nordique, c’est 50% plus efficace que la marche traditionnelle avec une perte de plus de 400 calories à l’heure.
De plus c’est très bon pour le moral, fitness en plein air.
Marche nordique otop ® – échauffement
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