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Séances:  loisirs – tonique 1 – tonique +

Niveau 1: Séances loisirs. 

Pour tous, ces séances sont destinées aux débutants et aux personnes désirant acquérir une bonne gestuelle de base sur terrain facile.

Marche nordique OTOP® – renforcement musculaire

Niveau 2: Séances toniques 1

Pour les personnes maîtrisant la technique de base de la Marche Nordique OTOP®, ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement. Vous continuez votre apprentissage des pas et de l’utilisation des bâtons sur des terrains moyennement accidentés avec des montées, des descentes abordables, des sauts et des petits franchissements d’obstacles.

Une séance de fitness en pleine nature…

Marche nordique OTOP® – saut d’obstacle

Niveau 3: Séances toniques + 

Pour les personnes régulières et entraînées maîtrisant une très bonne technique de la Marche Nordique OTOP®

Même contenu que le tonique 1 – la séance est plus soutenue

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement, elles seront plus soutenues, dans l’effort et très dynamiques.

Ces séances apportent de l’aisance, de la fluidité, de l’amplitude et de la précision. Le geste est complet, efficace et économe.

Ces séances sont une bonne préparation aux grandes sorties et aux randonnées difficiles.

Marche nordique OTOP®

Quel que soit le niveau des séances, celles-ci débutent dans un cadre naturel par un échauffement, comprenant des séances de renforcement musculaire et se terminent par un retour au calme avec des étirements.

Marche nordique OTOP® – renforcement musculaire

Marche nordique OTOP® – Etirement

Séances:  loisirs – tonique 1 – tonique +

Niveau 1: Séances loisirs. 

Pour tous, ces séances sont destinées aux débutants et aux personnes désirant acquérir une bonne gestuelle de base sur terrain facile.

Marche nordique OTOP® – renforcement musculaire

Niveau 2: Séances toniques 1

Pour les personnes maîtrisant la technique de base de la Marche Nordique OTOP®, ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement. Vous continuez votre apprentissage des pas et de l’utilisation des bâtons sur des terrains moyennement accidentés avec des montées, des descentes abordables, des sauts et des petits franchissements d’obstacles.

Une séance de fitness en pleine nature…

Marche nordique OTOP® – saut d’obstacle

Niveau 3: Séances toniques + 

Pour les personnes régulières et entraînées maîtrisant une très bonne technique de la Marche Nordique OTOP®

Même contenu que le tonique 1 – la séance est plus soutenue

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement, elles seront plus soutenues, dans l’effort et très dynamiques.

Ces séances apportent de l’aisance, de la fluidité, de l’amplitude et de la précision. Le geste est complet, efficace et économe.

Ces séances sont une bonne préparation aux grandes sorties et aux randonnées difficiles.

Marche nordique OTOP®

Quel que soit le niveau des séances, celles-ci débutent dans un cadre naturel par un échauffement, comprenant des séances de renforcement musculaire et se terminent par un retour au calme avec des étirements.

Marche nordique OTOP® – renforcement musculaire

Marche nordique OTOP® – Etirement